最近では世間一般でも認知されるようになりましたが、人間の足裏にはアーチが存在します。
このアーチ構造は、以前のブログで紹介しましたが、大きく分けて足裏に２つ存在しており、それぞれ縦アーチと横アーチと呼ばれています。

以前は縦と横、大きく二つに分類していましたが、縦アーチはさらに二つに分類され土踏まず側にある『内側縦アーチ』。

小指側に見られる『外側縦アーチ』が存在します。

実は、外反母趾になってしまう要素には、これらのアーチの存在が影響を与えているのです。

縦アーチは足の縦方向、つまり踵からつま先に向かってのアーチを指します。内側縦アーチは踵の部分から足の親指の付け根部分に向かって作られる足の内側の縦向きのアーチのことであり、視覚的にもわかりやすいアーチ構造をとっています。
このアーチ構造は、足の小指側、つまり外側にも存在しており、踵部分から小指の付け根部分にかけてのアーチを外側縦アーチと呼びます。
因みにこれらの縦アーチが消失し、足のうら全体が床についてしまっている状態が扁平足です。

一方、横アーチは足の横向きにできているアーチのことをいいます。横アーチは、中足骨足のそれぞれの指の付け根付近にあります。足の甲は中足骨という骨が集まって作っており、この中足骨はそれぞれの足の指に対応するように5本あります。横アーチを構成しているのは、この中足骨の先端であり、皮膚の上からでも硬い骨があることが分かるかと思います。この横アーチが消失してしまった状態は開帳足と呼ばれます。

これらの内側縦アーチ、外側縦アーチ、横アーチの低下は、

• 足指・うらの筋肉の筋力低下
• 骨の連結を助ける靭帯のゆるみ

が原因となって引き起こされます。

このアーチの低下は中足関節のゆるみと強く関連し、これによって足の甲の部分の骨である中足骨は大きく横へと開いていってしまいます。

そして、親指の付け根部分が横へと大きく広がっていくことで相対的に親指の先は人差し指側へと入り込むことになってしまい、外反母趾を招くことになります。

つまり、外反母趾の原因は親指が人差し指に入り込んでしまうことだけでなく、その付け根部分が横へと広がってしまうことも大きく影響しているのです。

外反母趾に対するインソールの効果は、このようなアーチ構造を下から持ち上げサポートすることにあります。

種々の原因でアーチの低下により発生する外反母趾、その悪化を防ぐためにインソールは効果を発揮します。

インソールはテーピングやサポーター同様に外反母趾に対して、早期から簡単に導入することができるのが1つの利点です。

市販のインソールは数多く販売されており、外反母趾用と称されているものまであります。インソールは外反母趾になりはじめの段階、あるいはなる前の段階から、取り入れやすい対処法、予防法とも言えます。

インソールの効果は外反母趾に対するものだけではありません。ヒザ痛や股関節痛など、その他の足のトラブルにも対応しています。
そもそも足うらのアーチは、生活上で欠かせない役割を担っています。
歩いているときや走っているとき等、しっかりと力を地面に伝えるためにはアーチが最も効率が良いとされています。
また、自分の体重などによる負荷、衝撃を吸収し、緩和させる作用もあります。
アーチの低下によっておこる足のトラブルは、多くの場合これらの機能が失われています。こうした側面から見てもインソールは外反母趾だけでなくそれ以外の症状にも効果的であると言えます。

これは市販のインソールに多いのですが、自分の足にフィットしないケースがあります。 足ではそのように考えないかもしれませんが顔と同じように、足の作りは十人十色です。 すべてのものが万人に見合うということはありえないです。 そのため、本来のアーチ構造よりも低すぎたり、高くなりすぎることもあるため、逆に足部のトラブルを招く原因となります。