こんにちは。
外反母趾専門整体院代表の小林です。

梅雨時分があけると、夏はもう目前！

足先を出すことも多いこの時期、多用されるのが『サンダル』ですね^^

これをご覧になっている外反母趾のあなたも、ひょっとしてサンダル選びに悩んでおられるのでは？

あなたはどんなところでサンダルを選びますか？

デザイン？足が痛くならないもの？
いろんなことをお考えのことと思います。

 今回はそんなあなたに、私がオススメしたいサンダルをご紹介いたします。

オススメの履物、それは・・・ビーチサンダル

（※某スポーツメーカーのサンダルだったので編集しました。）

私はこれを強く推奨します！！

それはなぜか？

以下にその理由を記していきます。

外反母趾の原因のおさらい

外反母趾の大きな原因、それは・・・足指の筋力低下

外反母趾の方は足指の筋力が特に落ちています。

そのため、写真のように足指の第二関節を深く曲げることが困難というケースが多いです。

また、すり足になって歩くケースも多く見られるため、足首が上がらず、つまずくということも多数です。

詳しい外反母趾の原因はコチラ

なぜ、ビーチサンダルなの？ビーチサンダルがオススメの３つの理由

１.圧迫を避けることができる

ビーチサンダルの多くのデザインは写真のように鼻緒があり、そのほかは比較的フラットなデザインになっています。

そのため、外反母趾で骨が飛び出している部分に当たることがなく、痛みの軽減になります。（足が疲れやすいケースではこの限りではありませんが）
そうした意味では外反母趾の痛みを避ける優れた履物と言えるでしょう

２.鼻緒を締めて歩くことにより、筋力強化ができる

ビーチサンダルもただ履くだけでは、効果が半減です。

しっかりと鼻緒を親指と人差し指で締める必要があります。

こうすることにより、以前にブログで書いた外反母趾エクササイズが日常的にできるようになり、外反母趾の痛みを避けるだけでなく、改善のための筋力強化を行いながら日常を過ごすことができるのです。

また、そのほかの足指も地面をしっかりとつかむために使えるようになるということもメリットの一つです。

３.すり足で歩くとすっぽ抜けるため正しい歩き方になる

外反母趾の方の多くがすり足で歩かれるケースが多数です。

そのため、スリッパやサンダルではそのままの歩様で歩いていると『スポーン』とすっぽ抜けたり、つまずいてしまうことがあります。

ビーチサンダルを使って、かかとから地面に設置して歩くことを意識することにより、正しい歩き方と足指だけでなく転倒防止の筋肉を鍛えることが日常的にできるようになります。

家の中で使うことをオススメします！！

外で歩くこともいいのですが、足が疲れやすく、歩きにくくなるという方もおられると思います。

そんなあなたにオススメの使い方それは・・・

スリッパ代わりに家で使うこと！

家の中は比較的フラットなので、疲れることは少ないです。

また、疲れると座り込んだりして休むこともできます。

家事をしながら、部屋への移動をしながら、電話を取りに行く何気ない行動、このような日常の身近な所で知らず知らずに筋力強化ができるというのが、家でビーチサンダルを使うことの最大のメリットと言えるでしょう！

いかがだったでしょうか？

ビーチサンダルであるくことは時間がなくて、家でエクササイズができないというあなたにもうってつけの外反母趾改善法だと思います。

※外反母趾のエクササイズは　コチラ　と　コチラ　と　コチラ

なかなか、家の中で履くことにはじめは抵抗があるかもしれませんが、是非やってみてくださいね！

外反母趾で手術をお考えのあなたの最後の砦

（※あくまで個人の感想であり、効果効能を保証するものではありません。）

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