突然ですが、あなたはこのようなことがありませんか？

✔︎　扁平足ぎみで疲れやすい
✔︎　歩きすぎると足裏が痛い・ダルい
✔︎　外反母趾の出っ張り部分が痛い
✔︎　足先に冷えを感じる

上記のようなことでお困りの場合は、本日ご紹介する予防法はおすすめです。

外反母趾の痛み、足裏のダルさ･･･その原因とは？

それは足裏のアーチが低下することが原因になっています。

正常なアーチが、足裏の筋力低下を中心に、歩行の悪さ・体重増加・重心不良などによって不良状態になると、

扁平足や外反母趾を引き起こします。

詳しい話は　コチラ

アーチが低下した状態は、アーチがあるからこそ実現する、骨によるクッション機能がうまく使えず、

通常よりも親指に負担がかかるのと足裏が疲れやすい状態になります。

この状態を放置すると、足裏が硬くなり

足のだるさが常にある
外反母趾の痛みが強くなる
親指の腫れが強くなる
足が冷える感覚がある

などの症状が出てきます。

アーチが低下した状態。それを根本的に改善することが最も大事なのですが･･･

本来、このような状態ではアーチを取り戻すことが先決です。
とは言っても、アーチを取り戻すことは非常に時間のかかる作業です。

今すぐ痛みとダルさをなんとかしたい･･･という場合には、少し不向きです。

では、今すぐなんとかしたいという方のために、足裏のダルさ撃退法をご紹介いたします。

外反母趾の痛み予防！3本ラインマッサージ

では具体的な方法を

まずはワセリンやハンドクリームといった『滑剤』をご用意ください。

その滑剤を写真ぐらいの量を人差し指に取って

足裏の土踏まず付近に塗りつけます。
そのあとは簡単です。

このクリームを塗ったラインを

親指で押し付けながらマッサージします。
強さの加減は痛気持ちいいくらいがちょうどいいです。
（※あまり強い力で抑えないようにしましょう。痛みが悪化したり、内出血を引き起こすかのうせいがあります。）
これを一方向になぞるようにして、５回程度行います。

今度は足の土踏まずより真ん中のラインで、同様にマッサージを繰り返します。

同じように５回程度行ってください。

最後に小指側のアーチライン。

ここにもクリームを塗って･･･

今までと同様に5回程度行います。

具体的なやり方を動画でも紹介しています

※音が出るのでご注意ください

土踏まずが硬い人はやってみるとすごく痛かったりします。
最初はゆっくり優しく行うことをオススメします。

いかがだったでしょうか？

基本、当院では根本治療を大事にしていますが、こういった

『今すぐなんとかしたい！』という場合には、対処療法も有効です。

根本改善のセルフケアと合わせて、ぜひ足裏のだるさ改善に役立ててくださいね。

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